Ficar parado e sentado por muito tempo pode sobrecarregar regiões importantes do corpo, causar fadiga muscular, gerar dores ou incômodos na base do pescoço, na cabeça, nas costas, pernas ou nos pés. Por isso, trabalhar com uma postura correta ao volante é essencial para a saúde e o bem-estar dos taxistas. Algumas ações podem minimizar esses riscos, veja algumas dicas abaixo:
Ajuste corretamente o assento: Certifique-se de que o assento esteja ajustado de forma que seus pés alcancem confortavelmente os pedais, os joelhos fiquem levemente dobrados e suas mãos alcancem facilmente o volante, mantendo uma posição relaxada.
Mantenha a coluna ereta: Evite curvar-se ou inclinar-se enquanto dirige. Mantenha sua coluna ereta, com os ombros relaxados e apoiados no encosto do banco. Use o encosto de cabeça para apoiar a região cervical.
Posicione o volante corretamente: Ajuste a altura e a inclinação do volante de forma que você possa segurá-lo confortavelmente, com os cotovelos ligeiramente flexionados e os braços relaxados.
Use apoio lombar: utilizar um suporte lombar adicional no banco do carro pode ajudar a manter a curvatura natural da coluna.
Faça pausas regulares: É importante fazer pausas frequentes para alongar e relaxar os músculos. Faça pequenas paradas para esticar as pernas, movimentar os ombros e pescoço, promovendo a circulação sanguínea e reduzindo a fadiga muscular.
Mantenha-se hidratado e alimentado: Beber água regularmente e fazer refeições leves durante o expediente ajudará a manter os níveis de energia e concentração.
Faça exercícios de alongamento: Antes e após o trabalho, realize exercícios de alongamento para relaxar os músculos e melhorar a flexibilidade. Concentre-se em áreas como pescoço, ombros, costas e pernas. Essas são apenas orientações gerais, é importante ficar atento às dores que surgem depois de dirigir para entender quais itens precisam de ajustes. Preste atenção aos sinais e, caso as dores persistam após as modificações, procure orientação médica.
